7 acciones que puedes hacer por tu salud mental.
¿Has llegado a sentir que tus días ya no se sienten igual? o ¿Qué levantarte de la cama y ponerte las chanclas parece un reto enorme? tranqui, está bien sentirnos mal, pero… tenemos que ver qué está pasando con nosotrxs.
Empecemos por entender qué somos humanos y sentimos, no somos de piedra, nuestras emociones y sentimientos forman parte de nuestro mundo y tener conocimiento de nuestra salud mental es parte de ello.
Así que ¿Sabes qué es la salud mental? y ¿Por qué es importante tenerla?.
La salud mental “es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés. La salud mental es la base para el bienestar y funcionamiento efectivo de una persona y su comunidad.” esto según el IMSS.
En resumidas cuentas si tú no te sientes bien nada a tu alrededor se sentirá ameno, ya se amix, que frustrante, pero no te preocupes es parte de, recuerda que sentirse mal está bien, pero el que ya sea habitual es señal para hacer cosas diferentes y volvernos unxs perrxs empoderadxs y no unxs perrxs atropelladxs así que aquí te van 7 consejos para mejorar en esa mala racha.
1.Rutinas del sueño, una de las principales causas de sentirnos mal es por el cansancio, dormir al menos de 6 a 8 horas te dará energías para tu día, así que dile al toxicx que ya no te puedes desvelar.
2. Atrévete a probar un pasatiempo o hobby diferente (preferiblemente que te guste), consejo meditar te puede ayudar a pensar y reflexionar muchas cosas, aprender cosas nuevas hará que tu autoestima este hasta el cielo, sólo recuerda que todo lleva tiempo, no te me estreses.
3. Escribir para desahogarte, yo se que expresarnos en ocasiones es complicado, así que plasma todo lo que quieras decir en una hoja y luego (si quieres) quémala, rompela o guardarla, incluso se la puedes dar a una persona si es que va dirigida a ellx, también puedes practicar la famosa técnica de tiktok, que es escribir todo en un plato de porcelana y luego romperlo (recuerda hacer todo con mucho cuidado y precaución), decir lo que sientes está bien, guardarlo es lo que está mal.
4. Alimentación saludable, una alimentación equilibrada mejora el estado de ánimo, concentración y nivel de energía, empieza tranqui con que comas 3 veces al día está perfecto, un dato curioso, comer bien retrasa el envejecimiento, así que ya tienes tu flor mágica de rapunzel.
EVITA COMER: alimentos procesados, grasas saturadas, harinas refinadas en exceso, refrescos azucarados, alcohol.
5. Fomentar la lectura, leer incrementa la memoria y la motivación, además baja el estrés, y si también te voy a recomendar algunos libros: Destruye este libro y libérate de tu pasado, Destroza este diario de Keri Smith, No le muestres a nadie este libro de Lena Strauch.
6. Realizar alguna actividad física, no es necesario ir al gimnasio si no puedes o quieres, una opción es poner tu celular con una buena rola y ponerte a bailar en tu cuarto, saltar la cuerda o poner algún video tutorial en youtube, te recomiendo el canal de Pilates con Azarith ella tiene rutinas para hacer en casa, sinceramente para iniciar esta super bien, ¡!ANIMATE!!.
7. Tomate un break, aléjate un poquito de las redes sociales, agarra tus botanas favoritas y ve alguna película o serie que te guste, y si eres fan de las películas animadas te recomiendo ver "Intensamente 2" te prometo que te sacará unas buenas risas.
Espero de corazón que estos datos te sirvan mucho, si aun así con estos puntos no logras sentirte mejor, no está de más acudir a un especialista, pedir ayuda está bien, recuerda que tu cuerpo y mente son tu templo y tienes que cuidarlo, estos consejos te doy porque tu amiga Danny soy.
Cuidate mucho amix tqm.
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